许多人习惯早晨空腹跑步，以为这样既能吸收新鲜空气又能防止肥胖。然而，诱人认为，这种方式并不健康。

　　空腹运动能量来源主要靠脂肪的异生。此时血液中的游离脂肪酸就会显示增高，脂肪酸不仅成为心肌等活动的能量来源其量过多又可成为心肌毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。其对老年人的危险性更大。据报道，世界上一些空腹慢跑者都是短命的。因此，晨跑前适当进食一点食物是必要的。

　　误区二：早起喝淡盐水有益

　　有人认为早起喝淡盐水有益于身体健康，其实这种认识是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

　　生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态，此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

　　误区三：晚餐晚点吃没关系

　　生活中有不少人因为工作关系很晚才吃晚餐，这其实对健康是有害的。晚餐吃得太晚容易得尿道结石。

　　他表示，很多人晚餐吃得太晚，餐后不久就上床睡觉，在睡眠状态下，血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除一部分被人体吸收外，余下的须经尿道排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后4-5小时，如果晚餐过晚，比如晚上八九点钟才进食，排尿高峰便在凌晨零点后，此时人正处于睡眠状态，高浓度的钙盐和尿液潴留在尿道中，与尿酸结合成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成尿道结石。日本松下医院曾对270名尿结石的患者进行调查，其中97人都在晚上九点后进食，25人有吃完夜宵后上床睡觉的习惯。

　　此外，如果晚餐吃太晚，吃了没多久就要上床睡觉，被食物充盈的胃肠可压迫肝、脾、胰、胆等消化器官，极易发生胰腺炎、胆囊炎，有的甚至在睡梦中突然发生休克或猝死。

　　晚餐不宜吃太晚，也不宜吃太饱。一项实验结果表明，过饱会使人在睡眠中做噩梦，久之引发失眠、神经衰弱等病症。

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