现场观赛防暑最重要

　　亲临奥运赛场观看比赛是件再也惬意不过的事情，但是奥运会正值盛夏，观看足球、跳水、田径、沙滩排球等户外比赛的观众不仅容易晒伤，更严重的还会引发中暑、脱水等病症。

　　健康提示：看比赛时最好备齐遮阳伞或遮阳帽、戴上太阳镜，并涂抹防晒霜，准备充足的水或饮料，出汗较多时可适当补充一些盐水。最好穿棉、麻、丝类的织物，能够及时散热。随身携带的包里最好储备上防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以备应急之用。多吃富含植物蛋白的食物如豆制品，多吃含钾高的食物如香蕉、海带等，多吃凉性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、芦笋等，多吃苦味食品，如苦菜、苦笋等。

　　不要长时间盯着电视屏幕

　　夏季是眼疾多发时节，特别是长时间看电视、电脑，眼睛受细菌侵害的几率更大，容易导致眼睛干涩，引发干眼症。

　　健康提示：不要长时间盯着电视屏幕，每隔一个小时，最好将目光锁定在家里的绿色植物上。遇上插播广告、中场休息、颁奖仪式等内容，不要急忙换台接着看，最好起身走走，到阳台上望望远，眨眨眼，做一做眼保健操，也可用冷水洗洗脸，必要时滴一点起滋润作用的眼药水。多吃富含维生素A的食物包括鸡蛋、西兰花、胡萝卜、橘子、红枣。

　　老病号最好别单独看比赛

　　北京奥运会期间正是气候最热的时期，也是心血管疾病的高发时期，再加上看比赛休息不好、情绪波动，久坐不动，可能引发高血压、心脏病等疾病复发。因此，有心脑血管等慢性病及体弱的老年人尽量不要单独看比赛，最好有家人相陪。

　　健康提示：老病号应选看不太激烈的比赛，可看跳水、游泳、台球、跳远、跳高、武术、柔道和艺术体操等。如果不能控制自己的情绪，可考虑不看直播，而看次日的重播。心脑血管病人千万记住看比赛期间莫忘定时服药。如果有心脏病史的人在观看过程中出现心慌、心前区疼痛、背部疼痛，要高度警惕心梗、心绞痛，应立即卧床休息，用血管扩张药舌下含服，症状不能缓解时要尽快呼120。

　　高血压患者看比赛时可以做一些简便易行的降压保健操。如坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息，使其均匀绵长，每次10-30分钟。 

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